Obecně platí, že jogurt může být zařazen do jídelníčku dítěte jako součást zdravé a vyvážené stravy, jakmile dítě začne konzumovat pevnou stravu.
Pro kojence, kteří jsou kojeni nebo krmeni umělým mlékem, je vhodné počkat až do věku šesti měsíců, než se začne s přidáváním pevných potravin do jejich stravy. V této fázi může být jogurt zahrnut do stravy kojence, ale pouze v omezených množstvích a pod dohledem pediatra.
U starších dětí lze jogurt začlenit do jejich jídelníčku jako součást snídaně, svačiny nebo dezertu. Je důležité vybírat jogurty s nízkým obsahem cukru a bez přidaných sladidel a preferovat přírodní a neochucené varianty.
Jogurt je zdrojem bílkovin, vápníku a dalších živin, jako jsou vitamíny B2, B12 a D. Výhodou jogurtu oproti jiným mléčným výrobkům je, že obsahuje živé kultury bakterií, které mohou pomoci udržet zdravou rovnováhu střevní mikroflóry.
Nicméně, některé druhy jogurtu mohou obsahovat velké množství přidaného cukru a umělých sladidel, které mohou negativně ovlivnit zdraví dětí. Proto je důležité pečlivě číst etikety a vybírat jogurty s nízkým obsahem cukru a bez přidaných sladidel.
Dalším faktorem, který je třeba zvážit, je, zda má dítě nějakou intoleranci na laktózu. V takovém případě by bylo lepší volit jogurty bez laktózy nebo jiné alternativy.
Jak podávat jogurt?
U nás mají děti rády buď jogurt samotný, nebo můžete zvolit ovocnou alternativu. Umixujte ho s kouskem banánu, nebo třeba jahody. Kapsu ušetří také koupě většího balení jogurtu, které můžete v kapsičce podávat jako svačinu postupně. Alternativou je bílý jogurt smíchaný se lžící marmelády.