Banán mají většinou děti rády. Odpověď na to proč, je jednoduchá. Je sladký. Banány jsou obecně považovány za zdravé ovoce a mohou být součástí stravy dětí. V zásadě není určen žádný konkrétní věk, kdy by se měly banány začít dávat dětem, nicméně určitě s ním začněte až po podání zeleninových příkrmů právě kvůli tomu, že banán je sladký.
Pokud chcete dát dítěti banán, je důležité zajistit, aby byl dostatečně zralý a měkký, aby byl snadno stravitelný. Rozmačkat ho můžete vidličkou nebo umixovat či podat na kousky.
V čem jsou banány dobré? Jsou bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny B6 a C, draslík, hořčík a vláknina. Obsahují také antioxidanty a další živiny, které přispívají k celkovému zdraví. Obsahují rozpustnou vlákninu, která podporuje trávení a reguluje hladinu cukru v krvi. Také obsahují prebiotika, která podporují růst zdravých bakterií v trávicím traktu. Díky obsahu draslíku mohou banány pomoci snížit krevní tlak a podporovat zdraví srdce. Také obsahují vlákninu a antioxidanty, které mohou snižovat hladinu cholesterolu v krvi. A pokud by po prckovi zbyl banán, nebojte si ho dát. Banány totiž obsahují aminokyselinu tryptofan, která může podporovat produkci serotoninu v mozku a zlepšit náladu a pocit pohody.
Jak banán připravit?
Jako příkrm ho můžete podat dítěti samotný, umačkaný vidličkou, nebo umixovaný.
Banán není potřeba vařit, můžete ho přidat třeba k jiné zavařené přesnídávce z jakéhokoli jiného ovoce, nebo umixovat s čerstvým ovocem, vynikající je třeba s jahodami, nebo broskví či borůvkou. Při ty nejmenší ho můžete umixovat s bílým jogurtem.